来源：社联社工 作者：李伟
个人简介，李伟，男，未婚，没女朋友；广西医科大学社会工作专业，本科毕业生。现在光明新区玉塘街道V爱之家心理关爱空间做心理社工。我本人性格开朗，稚嫩的外表常常被人误以为是高中生，平时喜欢运动健身，打球，现在已经有八块腹肌以及超强的耐跑能力。个人爱好阅读，写作，听歌，唱歌，跳舞，游泳，还有就是学习（一天不学浑身难受…）
01、今日的工作情况
▷ 走访个案，进行个别探访，主要了解其在社区矫正期间是否能够正常工作和生活，协助其解决心理困扰和冲突。
备注：用时2小时30分
▷ 预约下午进行社区入矫的对象做判前评估调查。
备注：10分钟
▷ 做好社区矫正人员的资料台账，并检查录入信息系统。
备注：60分钟
▷ 与社区矫正人员进行会面，并做好判前调查笔录等各项工作。
备注：2小时30分
02、私人时间
阅读：《专注力》25页，并作读书笔记；然后刷题，“社会工作综合测试题”60道；阅读小说《阳光劫匪友情测试》。
备注：40分钟+45分钟+40分钟；合计：2小时05分
锻炼：有氧运动，跑步3000米13分钟；跳绳1000下12分钟；无氧运动，仰卧起坐4组，120个；俯卧撑2组，100个。
备注：20分钟
日记：柳比歇夫时间记录法，与工作经验反思总结。
备注：30分钟
其他：友情作画
备注：15分钟（在这里附上我的画作，看上去可能很无聊，但是也是一种艺术创造呀）
03、最后是今日总结
今日基本有效工作合计：6小时10分；
今日合理利用的私人时间合计：3小时35分。
以上就是作为社工的我，一天的工作与生活所利用的实际时间。是的，你没看错，工作的日子就是这样看似“碌碌无为”，实则却会让你想不到，原来你已经做了这么多工作，并且都能够很好的完成了，当然并不排除我们在做某项工作的时候，所花费的时间过长，效率过低的因素，这个就需要我们过后反思总结了。在此，我想向大家说明我这样做时间“台账”的原因，是来源于柳比歇夫《奇特的一生》的时间记录法。他这“奇特的一生”真正让我从中受益匪浅，也正是因为这样，我才没有在看似日常机械的生活中失去希望的火种，仍然能够让我奋斗在前线，去追逐自己的理想。进入职场的人们最容易犯的错误之一，就是自我松懈！因为很多人本想着在有限的生命里体验很多种生活，却只会把同样的日子机械重复很多年，那一颗有棱有角的心，早已经被消磨得光滑平整了······
而柳比歇夫他这“奇特的一生”可以让你重新审视自己对待时间的态度，以及自我反思。
在这里我简单介绍一下柳比歇夫的情况。柳比歇夫的一生做了很多的事情，多到几乎让人难以置信。他的遗产包括几个部分：有著作，探讨地蚤的分类、科学史、农业、遗传学、植物保护、哲学、昆虫学、动物学、进化论、无神论。此外，他还写过回忆录，追忆许多科学家，谈到他一生的各个阶段以及彼尔姆大学……柳比歇夫的治学，博大精深，既是一个狭隘领域的专家，又是个杂家。
那么他是如何记录自己的工作时间的呢？下面是柳比歇夫的记录文字：
乌里扬诺夫斯克，一九六四年四月七日。
l 分类昆虫学（画两张无名袋蛾的图）/三小时十五分。
l 鉴定袋蛾/二十分（1.0）
l 附加工作：给斯拉瓦写信/二小时四十五分（0.5）。
l 社会工作：植物保护小组开会/二小时二十五分。
l 休息：给伊戈尔写信/十分；
l 《乌里扬诺夫斯克真理报》/十分；
l 列夫·托尔斯泰的《塞瓦斯托波尔纪事》/一小时二十五分。
基本工作合计六小时二十分。
这是一种没有掺杂任何情感成分的时间日记，就是纯粹的把自己每天做的事情实际所花费的时间记录下来，然后进行统计，久而久之，自己就可以养成不需要去看时间，就可以预测当前的任务量你大概什么时候可以完成，这也说明了你会对自己本身的能力有一个很好的认识，能够在你时间预估的范围内把事情做完。
另外一点就是，经过长期的对时间进行记录，你对待时间的态度也会越来越“慎重”，而这一种对待时间的态度，并不是每个人都能够做得到的，这一点我们可以在小孩子玩耍的过程中看到。每当小孩子在玩耍的过程中，他会专心致志的进行每一步，比如他在搭建积木，当他在专注“搭积木”这件事的时候，你的任何声音他是不会理会的，并且你能够从他们的表情中看到一张稚嫩又严肃的小脸。这就是孩子对待时间的“审慎”态度，而我们作为成年人，为什么就做不到安安静静的坐下来看一本书呢？所以，请我们好好思考总结自己以往每天的工作，以及在工作上都在花些时间干什么吧，也许不经意间，你就会发现，你这一天也许做了很多实事，或许这一天你仍旧碌碌无为，一事无成呢？
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。当你发现自己如此“挥霍”时间的时候，请不要焦虑，人生短短几十年，但是展开来，也是平均六十八万小时（人均75岁），而在这有限的时间里还要除去吃饭睡觉打豆豆的时间，折合下来，还剩下50%左右的时间来让你变得更好，你是否愿意付出和改变呢？我想大多数人都会愿意让自己越来越好，让自己生活越来越好。所以，借鉴柳比歇夫的时间记录法，你会对自己的工作生活有一有个很清晰的认识，长期坚持下来，你会发现，你越来越自律了，也学会了控制外在事物对你的影响，专注于你手上正在做的事情。
那么，我们该怎样协调好工作和生活之间的平衡呢？理论知识我已经陈述了，接下来就是实践了。刚刚开始做时间记录表时你可能会存在一些不适，因为你有时候不可能把做了哪一些事情所花费的时间都记得清清楚楚，所以你在记录的时候会很被动，而且有些时候你专注的做一件事情时，正做得很“嗨”的时候，突然又接到临时的任务，你手头上的工作就不得不临时放弃，当你再回来继续手头上工作的时候，你会发现，你需要一段时间来酝酿进入原先的状态，这就很耗费时间和心理能量，同时也导致了你实际工作所花费的时间要多出很多。
在这里，我给出的建议是，工作刚开始时，先不要盲目的投入进去，而是先要将任务进行分解，将工作任务的核心找出来。例如，我下午需要进行个案会谈，首先分析个案会谈的任务：1、确定此次会谈的目的。2、列好会谈提纲。3、准备好各种记录表。4、实行会谈和材料记录。这个分析过程的时间也可以算进实际工作中；其次就是预估自己做这一项任务大概要花费多少时间，然后再与实际对比，这是一个评估自己能力的过程，也是自我成长的过程；最后，就算是中途被打断了任务的进行，你也可以像是裁判员一样掐表暂停，因为你已将任务进行分解，并且预估每个步骤大约花费的时间，再次回到原来的工作上时，你又可以掐表继续你的工作了。这样就可以避免，需要更多的时间来恢复到原先的工作上，同时也增加了自己工作效率。另外一点，就是需要我们将事件分类，分类的好处就是让你有一个直观的展现时间使用的情况，例如我把事件分为：1、工作 2、学习 3、阅读 4、锻炼 5、休闲 6、社交 7、娱乐 8、其他。分类好每一项事情并且记住时间的输出，每个月进行一次汇总和总结，年中和年度总结分析，这些时间你主要都花在了哪些方面，哪一些事情的投入让你得到了更大的好处，你做了哪些重大改变和决策等等，这就需要自己动手分析了，善于管理自己的人都会进行反思自我，而这个方法就很管用。
当你把一天的工作学习时间都记录得满满当当的，你的内心就会充满一种幸福感和成就感，多么充实的一天，而且你将会一天比一天更好，这不正是我们所希望的吗？所以请不要犹豫，立即动起手来，记录下你的时间日志吧！
编辑：赵庆琳socialworkweekly.cn
