自春节假期开始由于受到疫情影响，全国人民众志成城统一宅家共同抗“疫”，也正是这段特殊的日子不仅让我们不得不停下以往忙碌的脚步，慢慢习惯这种每天只需考虑如何“吃饱喝好睡好”的悠闲生活，还为我们创造出更多与家人朝夕相处的机会，但也正是这种“无所事事”’、“朝夕相处”暴露出了更多人性的缺点和家庭关系的弱点,造成诸多“不完美”的结果。
相信大家在疫情期间宅在家里会看到各种各样的新闻报道或者小视频，除了关于疫情报道、对“逆行者”赞扬或者防“疫”小贴士类的，其中不乏会有关于疫情对于家庭关系的影响类的消息。
比如，某某地的一对离婚夫妇由于疫情被迫困在同一个“家”，经过一段时间的相处又恢复了“三口之家”的和睦，这是比较令人欣慰的结果；
又比如某某夫妇在疫情期间由于忍受不了妻子或者丈夫整天呆在家里无所事事，“懒”字当头，各种坏习惯和坏脾气暴露无遗，摩擦和争吵不断，并相约疫情结束就去办离婚的也不在少数，甚至还有媒体专门统计过疫情发生的一段时间内当地的离婚率，这是令人感到惋惜的结果。 那么，面对那些“不完美”该如何处理呢？下面作为社工的笔者将谈谈自己的一些看法。
一、根据不同的家庭结构找到每个家庭关系融合的平衡点，促进各成员之间的良好关系
1.在核心家庭关系中，夫妻双方的相处方式决定了整个家庭的和睦与否
核心家庭的主体是夫妻双方，对于家庭中的子女来说父母是具有决策权和领导权的，父母的相处方式能够直接影响整个家庭的氛围和幸福感，因此在特殊时期，夫妻双方应该合理规划个人时间、做好家庭分工，比如谁在哪个时间段陪孩子学习、做游戏，谁打理家里的一日三餐、卫生打扫等，把握好家庭的平衡点，让家庭正常“运营”才能减少各成员之间的摩擦。
2.主干家庭中，隔代关系的处理是整个家庭关系的关键所在
主干家庭之间的成员相处由于晚辈要顾及长辈的感受和看法，在语言和行为方面都要收敛，特别是有未成年子女的家庭，由于在孩子的教育和引导方面存在分歧，难免摩擦增多，此类家庭的“中年爸爸”可以扮演隔代关系的润滑剂，既做好儿子的本分，又尽到丈夫的职责，还要担当起父亲的角色，适当用“和稀泥”手段来中和各成员之间的情绪，缓和家庭矛盾。
3.联合家庭中，换位思考以及宽容成为处理家庭关系的秘诀
大家都知道联合家庭的成员关系比较复杂，婆媳矛盾、妯娌矛盾，甚至叔嫂矛盾都有可能产生，此类家庭中的人员长时间待在一起因为一顿饭吃什么都可能引发一场“大战”。
因此，建议这类家庭成员在日常相处中都抱有一颗宽容和忍耐的心，在处理问题时学会换位思考，遇事不骄不躁、多沟通、少猜忌方可大事化小、小事化了，家庭关系才能更加稳定地发展。
二、遵循各个击破的原则，从家庭个人改变开始
1.家庭个人可从改变沟通方式着手，逐渐改变家庭成员之间的沟通误区
笔者认为家庭关系是由家庭成员之间的相处关系构建而成的，家庭成员的相处关系如何又取决于每个家庭成员的性格、脾气、爱好、等主观因素和沟通表达方式、甚至是家庭分工等客观因素。
性格、脾气是一个人与生俱来的，可能短时间内无法轻易改变，但是作为社工我建议可以通过运用沟技巧来化解一场“暴风雨”的来临。
人与人相处的根本在于沟通，沟通不仅仅是语言表达，还包括神情、语气、行动等附加信息，只有透明化和真诚沟通才能让对方了解你的内心想法，才能从某方面排解个人心中的困扰甚至郁闷情绪。
不正确的沟通方式可能会让对方误解发言者的初衷，造成不必要的麻烦，而正确的沟通是建立在端正的心态和心平气和的态度之上的，只有具备态度，才有可能做到换位思考，才有可能更加理解对方，沟通的结果才会趋向良性化。
2、家庭成员应该学会反思自身压力来源，通过适当方式排解情绪，避免将不良情绪发泄在家庭成员身上
在人与人相处的过程中，很容易将个人压力产生的情绪带到与之交往的人身上，让自身的坏情绪影响到与对方的交流效果。
因此，作为社工的笔者建议家庭成员之间平时也应该学会反思自身的压力来源，疫情期间由于时间和空间的限制不同的家庭成员可能存在不同的压力和困扰……
像家庭中的中青年主要困扰会集中在工作压力方面，由于停工停产造成的企业压力不可避免，而这种压力无形中也会引起员工的各种担忧，日益累积的焦虑即会给家庭中的中青年上班族带来情绪上的负面影响；
像家庭主妇所面对的主要困扰更多的是来自家庭成员的各种需求，包括衣、食、住以及孩子的学习等，大家都知道家庭琐事事无巨细，是比较繁琐和枯燥的，长时间动作的重复和空间限制也会给家庭主妇带来情绪上的不满；而家里老人的坏情绪则是由空间限制、无聊程度、甚至是对晚辈行为的不满等造成的。
针对以上情况，家庭成员需要根据自身条件运用适当的方式减压，中青年和家庭主妇可利用空闲时间做一些自己喜欢的事情或者通过阅读提升自己，转移注意力、完善自身修养；老人可通过观看养生频道讲座或者做养生保健操来打发无聊时光，也可通过与孙子孙女们做游戏讲故事来舒缓情绪。
总之，各家庭成员在特殊时期应该时刻谨记以和为贵、和气生财，适当控制自己的不良情绪，多与家庭成员沟通和交流，趁此机会真正的给家人一段高质量的陪伴，也为紧张忙碌的生活增添一些别样的体验。
编辑：刘星宇socialworkweekly.cn
