文/郑州市馨家苑社区服务中心 李凯利
关于原生家庭在百度中的解释，原生家庭是一个社会学概念，是指儿女还未成婚，仍与父母生活在一起的家庭。其和新生家庭是一组相对的概念。这类家庭的气氛，传统习惯，子女在家庭角色上的学效对象，家人互动的关系等，都会影响子女日后在自己新生家庭中的表现。
例如影视明星陈乔恩参加湖南卫视的节目《旋风孝子》表现出和母亲的那种疏离关系。她自述，幼时母亲爱用巴掌打她，还会把枯树枝捆成一把打到她流血。这些都让她胆战心惊，连听到母亲走路的脚步都会怕。长大了，明明有了力气反抗了，但在访谈中，她的一个动作仍然充分证实了她所说的，看得人心碎；近期参加乘风破浪的姐姐综艺节目的伊能静，她的父亲很早就抛弃了她们母女，伊能静的妈妈曾经还说，“如果我没有生下你，我会过得更好。”伊能静经历了父母离异，母亲改嫁。一直缺失父爱的伊能静直到遇见了秦昊，伊能静曾说秦昊弥补了父亲的角色，给了她很多父爱。伊能静潜意识里一直都在寻找父亲那样的角色，她的前夫庾澄庆也比伊能静足足大了8岁，她太需要父爱了。这些典型的事情在我们日常生活中也经常发生，今天社工将分享几个小建议希望可以帮助减少原生家庭对个人的影响。
一、创建新的人生经验
生活中不可能完全摆脱原生家庭带来的影响，但我们可以通过创建新的人生经验，和新的依恋关系来减低原生家庭的影响，第一步必须承认我们的童年发生了不幸，承认原生家庭有它自己的局限性，承认我们对原生家庭的恨、爱、愤怒、羞愧、伤痛、挫败等情感，是降低原生家庭对我们负面影响的第一步。人不可能自欺欺人地过一辈子，正视过去，聆听自己内心的声音，对未来充满希望。
二、学会自己鼓励自己
原生家庭对于我们的忽略，学会自己承担起照顾、安慰自己的工作。用自己希望父母对自己的方式，跟自己独处。生活中对自己好一点，耐心一点，常常对自己说一些积极的、鼓励的话，对自己变得更有信心更加阳光。
三、多读书，丰富个人阅历
多读书不仅仅能改变一个人的气质，开拓眼界，还能让人的心境更加平和豁达；另外读书还可以改变人的心态，读书使人明智、充实、自信、从容，对待事情不片面，逐渐有自己的想法，与人沟通交流时候，可以畅快的表达自己想法，长期积累的读书经验也会逐渐减少原生家庭对个人的影响。
四、重新塑造依恋关系
在一个冷漠的、暴力的原生家庭中，在儿童时期无法与抚养者建立稳定的、安全的依恋关系；成年之后，可以通过发展爱情、友情甚至可以咨询相关心理医生的方式，来重新塑造自己的依恋关系。甚至在未来的生活中建立新的家庭，学习正确的经营方式减少原生家庭当年发生在自己身上的事情；不断总结探索走出原生家庭的阴影。
五、多旅行多做笔记
旅行不仅可以缓解工作生活压力，让精神得到彻底放松可以进一步净化心灵，减少内心的压力；旅途中不仅可以欣赏美食结交到新的朋友但是也可以人了解不同的风俗文化地域风情以及更多人的人生故事，从中总结经验反思如何与自己的原生家庭相处。
六、学习谅解家庭成员
不断提高自身能力同时也要学习正确的与家庭成员的沟通方式，多沟通多总结了解家庭成员每个人的性格，逐渐让家庭成员帮助自己采取合适的方法走出心结。
人生道路很长，学习与自己和解独处，虽然原生家庭塑造了过去，但是却不能束缚现在与未来，往者不可谏，来者犹可追。
编辑：孟娅婷socialworkweekly.cn
